Современный ритм жизни очень неровный — иногда приходится сутками сидеть за рабочим столом, а иногда – проводить целый дни на ногах. Во втором случае под вечер человек буквально «ног под собою не чует», а если завтра снова ходить весь день – то перспектива будет совсем не радужной.
Но если подойти к вопросу основательно, то можно и усталость свести к минимуму, и восстановиться буквально за считанные часы. Как? Сейчас расскажем!
ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ
«Болезнь легче предупредить, чем лечить!» — единогласно утверждают врачи. Хоть усталость ног это и не болезнь, но к совету стоит прислушаться. Что же делать, чтобы ноги не так уставали?
- Первое правильно – выбирайте обувь с учетом нагрузок. Шпильки хороши для коротких выходов в свет, а вот для регулярной беготни по офису от принтера к кулеру и обратно лучше выбрать туфли на более низком и устойчивом каблуке. Если же предстоит длительный поход по городу, то надевайте кроссовки. Удобные ботинки или сапоги с широким устойчивым каблуком.
- Второе правило — стелька. Не экономьте на этом аксессуаре: анатомическая форма и многослойная структура будут поддерживать свод стопы и снижать нагрузку на мышцы и связки.
- Правило третье — не увлекайтесь плоской подошвой. Да, она кажется более удобной, но только в том случае, если вы с рождения носите такую обувь и больше ничего. Если же нет – невысокий каблук будет «разгружать» ноги и даже спину в разы эффективнее.
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО
Как ни старайся, а полностью избежать усталости ног не получится. Что же делать, приходя домой?
- Главное – и это правило нарушают почти все — не стоит сразу после снятия обуви ложиться, а тем более поднимать ноги для оттока крови. Куда эффективнее будет походить по ковру босиком: так циркуляция крови в сосудах восстановится куда быстрее.
- Немного «отошли» от марафона? Можно провести массажные процедуры. Стопы и щиколотки нужно растирать аккуратно, постепенно повышая интенсивность давления. Также можно несколько раз встать на носки. Потянувшись к потолку, а затем опуститься на пятки — связкам такая нагрузка необходима.
- Наконец, «ударное воздействие» — ванночка для ног. Рецептов таких ванночек множество, но лучше всего работаем пиво, минеральная вода или жидкая-жидкая овсянка. Сначала распариваем ступни в теплой ванночке, а затем — минут через 20 —делаем контрастный душ, переключаясь с горячей воды на ледяную.
Перед сном стоит обработать ноги кремом с анестетиком и питательными компонентами. Так за ночь конечности восстановятся, и утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
